J'ai envie d'y retourner j'ai rien à faire de mes journées,j'y suis allé ce matin j'ai fait pectoraux et épaules.
Mon but est de me muscler et perdre mon gras,mais comme j'ai déjà fait une séance ce matin,je viens de commencer donc mes séances sont assez facile,je pense que ça sera dur dans 2 mois enfin certains exercices sont déjà dur mais la plupart non.
Je voulais y retourner pour du cardio+des abdos mais je me dis que si je veux prendre du muscle il faut du repos bien que je me sens chaud,après je pense le fait de rien faire de tes journées fait que tu as l'énergie,forcément.
Qu'en dîtes vous les kheys si c'est juste pour du cardio et des abdos je peux y retourner?
Même si mon objectif est la perte de gras en gagnant en force,muscle,faire du cardio dans la même journée qu'une séance va t'elle réduire ma prise de muscle,force,faut-il laisser du repos même si ce ne sont pas les mêmes muscles,car je ne fais rien de mes journées?

Le parfait exemple de : « la muscu on a que ça nous »

Tu peux.

Apres je vois pas pourquoi tes seances sont faciles pck tu commences. Tes seances sont censé toujours etre dure par rapport a ton niveau a ce moment.

Apres apprentissage des mouvement gngngngn okokok

Le 23 décembre 2019 à 17:21:04 Bayo140auDC a écrit :
Tu peux.

Apres je vois pas pourquoi tes seances sont faciles pck tu commences. Tes seances sont censé toujours etre dure par rapport a ton niveau a ce moment.

En faîte je préfère partir de plus bas pour que mes muscles s'habituent et que je passe des paliers plus facilement.

Le 23 décembre 2019 à 17:20:59 LAURILA a écrit :
Le parfait exemple de : « la muscu on a que ça nous »

Oui,je suis à l'université c'est les vacances,et j'ai rien à faire,mais je me dis que si j'y vais trop de fois ça peux me dégoûté mais je sens que non car mon objectif ne va pas se faire en 1 ou 2 mois honnêtement pour que j'aille un corps potable même avec un peu de graisse c'est 6 moisµ.

Ah oui et je fais de la musculation pour améliorer mes performances dans mon sports,Je compte travailler aussi le cardio et faire aussi des cours virtuelles.

Regardez au développez couchez,je suis à 4*10 à 50 kg,franchement c'est facile,je pourrais prendre plus de 60 kg (oui j'ai une bonne force de base,donc je pars pas avec des poids faibles),mais pourtant je préfère monter petit à petit.

Les basic fitteurs,ça vous arrive d'y aller plusieurs fois dans la journée?

Le 23 décembre 2019 à 17:29:21 sprinteur25 a écrit :
Les basic fitteurs,ça vous arrive d'y aller plusieurs fois dans la journée?

Pourquoi les basic fitter ? T'as quelque chose contre les boug' de FP ?

Oui tu peux bombarder les abdos, ça récupère vite et ne devrait pas interférer avec les autres exos. Cardio pareil, mais fais gaffe quand même à pas te faire une blessure de noob qui ensuite t'empêcherait de faire les jambes.

Profite, si t'es réellement en restriction calorique tu vas avoir de plus en plus de mal à être en forme à l'entraînement

On les connait ceux de FP.

Ensemble Gymshark a filmer son chest day DC a 60kil et ces 4000 variations a la poulie vis a vis pour son Insta.

A Basic c'est la misere, on pousse parce qu'il nous reste que ca

Le 23 décembre 2019 à 17:31:53 gamel35 a écrit :
Oui tu peux bombarder les abdos, ça récupère vite et ne devrait pas interférer avec les autres exos. Cardio pareil, mais fais gaffe quand même à pas te faire une blessure de noob qui ensuite t'empêcherait de faire les jambes.

Profite, si t'es réellement en restriction calorique tu vas avoir de plus en plus de mal à être en forme à l'entraînement

Je ne compte pas mes calories je mange quand j'ai faim et je ne finis pas mon assiette quand j'en ai pas envie,en plus de tout ça je fais de l'athlétisme (c'est les vacances ya pas),2 fois par semaines,je vais à pied à basic fit (10-15 minutes de marche).

Oui les jambes c'est la première séance que j'ai faîtes,bon comme je commence bas c'est assez facile mais je préfère maîtriser les exercices et que mes muscles s'habituent.
Je fais presse à cuisses,squat(quadri);leg curl,fentes marchées(pour les ischios);hipthrust,squat bulgare(pour les fessiers),les mollets je les fais dans une autre séances une séance réservé au petit muscle (biceps triceps mollets).

Le 23 décembre 2019 à 17:31:03 porco-grosso a écrit :

Le 23 décembre 2019 à 17:29:21 sprinteur25 a écrit :
Les basic fitteurs,ça vous arrive d'y aller plusieurs fois dans la journée?

Pourquoi les basic fitter ? T'as quelque chose contre les boug' de FP ?

Non aucun problème

Mon porgramme prévue c'est:
Lundi:Pec,épaule
Mardi:Dos(haut et bas)+gainage
Mercredi:Triceps,biceps,mollets
Jeudi:cardio ou repos ou cours virtuelle
Vendredi:Rappel Dos et Pec
Samedi:Jambes(cuisses,ischios,fessiers)
Dimanche:cardio,repos ou cours virtuelle

Alors quelques précisions,j'aurais pu mettre deux séances jambes mais comme je fais de l'athlétisme et que je vais m'entraîner tout seul mardi et avec mon groupe vendredi mais que normalement je m'entraîne mardi et jeudi,pendant les périodes hors vacances,je ne peux mettre que une séance jambe le samedi,le sprint c'est "traumatisant" il me faut du repos,c'est pas de l'endurance.

Et puis la séance avec les petit muscles je suis pas trop fan,j'aime entraîner les gros muscles,après j'aimerais entraîner plus les épaules c'est un muscle que j'aime entraîner mais je sais pas ou le mettre?

ah oui j'ai oublié je vais faire des abdos le jeudi et le dimanche avec cardio.

Alors les kheys corriger moi ce programme,j'aimerais vos avis.

Le 23 décembre 2019 à 17:33:49 Bayo140auDC a écrit :
On les connait ceux de FP.

Ensemble Gymshark a filmer son chest day DC a 60kil et ces 4000 variations a la poulie vis a vis pour son Insta.

A Basic c'est la misere, on pousse parce qu'il nous reste que ca

Ayaaaaaaaaaa right in the feels

Les basic fitteurs,ça vous arrive d'y aller plusieurs fois dans la journée?

Non ! J'y vais 5 à 6 fois par semaine je trouves déjà que c'est trop, vu mes progrès je pourrais me contenter de 2 ou 3 fois pour faire de l'entretiens.

C'est possible de vouloir retourner et ce plusieurs fois dans la journée dans ce lieu de cassos qu'est basic fit ?

Le 23 décembre 2019 à 18:10:07 FromTimideToAli a écrit :
C'est possible de vouloir retourner et ce plusieurs fois dans la journée dans ce lieu de cassos qu'est basic fit ?

Le 23 décembre 2019 à 18:10:07 FromTimideToAli a écrit :
C'est possible de vouloir retourner et ce plusieurs fois dans la journée dans ce lieu de cassos qu'est basic fit ?

un lieu de cassos qui donne accès à une salle pas cher,et je trouve que ce n'est pas si mal ya de quoi faire.Et quand j'y étais y'avait personne pour me gêner à l'entrainement.