Slt, Je fais ce petit post car je me pose une question concernant le sdt,
Ça fait ptete 2-3 mois que je bloque à 3 séries à 200 kilos-4/6 répétitions par série. (avec un Échauffement à 12rep-100kil / 8 reps 140 / 6 reps 180)
J'arrive pas à augmenter et il y a des jours où je vais faire 3x6 reps d'autres 3x4 etc alors que je change rien sur la charge..

Est ce que vous avez des petites astuces à me conseiller,
On m'a dit de travailler les adducteurs pour être plus explosif (je suis adepte du sumo) mais jvoulais savoir si vous aviez des tips svp ?
Merci'

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Un bon programme qui cycle + il te faut faire du volume et oublie pas les accessoires (deficit deadlift, rack pull et globalement le travail d'hypertrophie des ischios quads fessiers et dos)