Voila je me pose pas mal la question en ce moment j'ai l'impression de progresser lentement et de me griller nerveusement en ce moment ( des petites douleurs à l'épaule qui persiste) et je me demande si çà vient pas du fait de faire 3 UPPER dans la semaine

J'hésite à passer en Upper*2 avec une séance bras ( sachant que je prend difficilement des bras) vous en pensez quoi? C'est bon comme répartition UL Bras LU ?

Je suis en homegym je précise

Mon upper:

DCH
DIPS
TRACTION NEUTRE LESTE
ROWING BUCHERON
EL
SKULLCRUSHERS pour Upper 1 et extension nuque pour upper 2
BARRE EZ Pour Upper 1 et CURL INCLINE pour upper 2

Il est fou

Le 27 décembre 2019 à 20:15:10 Corn-flakes a écrit :
Il est fou

Ca je le savais déjà

Bon plus sérieusement personne pour me conseiller ?

Je comprends pas comment on arrive à avoir du plaisir en faisant un HalfBody.. C'est clairement le pire des programmes à faire quand on a pas envie de le faire !

Pour moi, je pense que tu aimes juste pas ce programme et que tu te forces à le faire, pourquoi pas partir sur un split 6 jours semaine et donc travailler les bras 2 fois semaine si tu peux te le permettre en faisant des séances chez toi ?

Le 27 décembre 2019 à 21:45:47 BruceWayneeee a écrit :
Je comprends pas comment on arrive à avoir du plaisir en faisant un HalfBody.. C'est clairement le pire des programmes à faire quand on a pas envie de le faire !

Pour moi, je pense que tu aimes juste pas ce programme et que tu te forces à le faire, pourquoi pas partir sur un split 6 jours semaine et donc travailler les bras 2 fois semaine si tu peux te le permettre en faisant des séances chez toi ?

6 jours je pourrais pas à cause des études, je peux maximum 5 fois par semaine

Après je t'avoue que je ressens une certaine lassitude en effet à l'effectuer mais j'ai un matos limité à la maison quoi
( banc, haltere, barre traction+ barre dips)

Split sur 5 jours alors mais tu devras faire 2 ou 3 muscles par séance au lieu de 2 par séance..