Salut à tous, n'ayant jamais fait de muscu j'aimerais bien commencer la salle notamment pour maigrir un peu et renforcer ma musculature. Je fais 1m87 pour 92kg les gens pensent que j'ai un physique athlétique parce que je suis massif mais c'est principalement du gras. Du coup je me pose la question, dans une optique de perte de gras principalement, sur les exercices de muscu est-il mieux de faire peu de répétition avec des poids plus importants ou plus de répétitions avec des poids plus légers .

Merci

Non. Tu gardes la même intensité tu baisses juste les quantités dans l'assiette. Quand tu stagnes tu rebaisse une nouvelle fois et la tu vas devoir adapter ton training pr eviter les blessures. Tu peux incorporer du cardio si les calories sont déjà basses et que tu stagnes de nouveau

"Tu gardes la même intensité tu baisses juste les quantités dans l'assiette."

Oui, ou sinon mieux, tu rajoutes de la dépense calorique avec du cardio basse intensité.
En sèche aussi y'a pas mal de gens chez qui augmenter les protéines va les aider sur la satiété et la limitation du catabolisme.

En fait déjà de base j'ai pas un apport calorique énorme (j'ai déjà analyser ce que je mange pendant 2semaine et je suis rarement au dessus de 2000kcal) le problème c'est que je suis vraiment très sédentaire, je bouge presque pas surtout ces derniers temps je dois beaucoup étudier du coup je me dis qu'un petit tour tous les jours à la salle ça peut pas faire de mal