Yo,
J'ai besoin d'avis sur mes séances pecs savoir si c'est productif ou non svp.
Généralement soit barre soit haltère donc développé couché, incliné à chaque séance
Ensuite c'est soit décliné, soit poulie basse pour bas des pecs
Ensuite une machine assise ( https://www.google.com/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&ved=2ahUKEwjQmbHk0cLmAhUyzoUKHTaHDbwQjRx6BAgBEAQ&url=https%3A%2F%2Fwww.interval.fr%2Fblog%2Fexercices%2Fmusculation%2Fpectoraux%2Fdeveloppe-assis-machine&psig=AOvVaw3zlkQQkpGK6yxbfOlXt3o-&ust=1576876737753340 ) ou alors celle la ( https://www.google.com/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&ved=2ahUKEwim276O0sLmAhVCrxoKHe9pC6wQjRx6BAgBEAQ&url=https%3A%2F%2Fwww.occasion-fitness.fr%2Fdeveloppe-pectoraux-su05-life-fitness%2Ca28.php&psig=AOvVaw3zlkQQkpGK6yxbfOlXt3o-&ust=1576876737753340 )
Ensuite la machine assis à dips
Et enfin la poulie ( https://www.google.com/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&ved=2ahUKEwjCio3J0sLmAhUCxhoKHVS_CgwQjRx6BAgBEAQ&url=https%3A%2F%2Fwww.espace-musculation.com%2Fecarte-poulies.html&psig=AOvVaw2sEItfyRU74vN3_5N0gep7&ust=1576876954777677 )
C'est bien comme séance?
4 séries pour chaque exo, de 8 à 12 répétitions ( en général je charge de façon à pas être en dessous de 8 et à atteindre les 12 difficilement vers la 3ème/4ème série )
