Bonsoir,
dans mon ULUL je fais dans cet ordre : (j'ai pas mis l'isolation)
- DI
- DIPS
- Tractions
- Rowing

Vaut mieux inverser? pecs - dos - pecs - dos?

Et pour les jambes aussi?
Quadri - ischio - quadri - ischio?

Bah alterne cst logique

En alternant ça te permet de récupérer un peu plus, je le fais naturellement, je me vois pas enchaîner 2 gros exercices sur les mêmes muscles

Je fais pecs-pecs-dos-dos ou dos-dos-pecs-pecs

Ceux qui font pecs-dos-pecs-dos ou dos-pecs-dos-pecs, vous vous échauffez une seconde fois pour le 2e exo?

Le 13 décembre 2019 à 22:40:15 TrapSup a écrit :
Je fais pecs-pecs-dos-dos ou dos-dos-pecs-pecs

Ceux qui font pecs-dos-pecs-dos ou dos-pecs-dos-pecs, vous vous échauffez une seconde fois pour le 2e exo?

Moi je faisais aussi pecs pecs dos dos, je m'échauffais au premier exo pecs (DI) et au premier exo dos (tirage) avec 1 série en léger (et les échauffements avant bien sûr)

Le 13 décembre 2019 à 22:15:09 Jean-karatedo2 a écrit :
En alternant ça te permet de récupérer un peu plus, je le fais naturellement, je me vois pas enchaîner 2 gros exercices sur les mêmes muscles

Ouais pas bête, mais je me dis qu'en enchaînant deux exos j'aurai tendance à mieux sentir le muscle ou une raison de ce genre

Ce qui est gênant c'est que si t'enchaines par exemple tractions-DIH-rowing il faut s'échauffer encore une fois pour le rowing donc on perd du temps, la même pour les dips après

Le 13 décembre 2019 à 23:12:50 TrapSup a écrit :
Ce qui est gênant c'est que si t'enchaines par exemple tractions-DIH-rowing il faut s'échauffer encore une fois pour le rowing donc on perd du temps, la même pour les dips après

Ah bon?
Moi je m'échauffe totalement le corps avant le premier exo, puis au premier exo je monte les charges progressivement

Le 13 décembre 2019 à 23:29:38 pirm a écrit :

Le 13 décembre 2019 à 23:12:50 TrapSup a écrit :
Ce qui est gênant c'est que si t'enchaines par exemple tractions-DIH-rowing il faut s'échauffer encore une fois pour le rowing donc on perd du temps, la même pour les dips après

Ah bon?
Moi je m'échauffe totalement le corps avant le premier exo, puis au premier exo je monte les charges progressivement

La montée en charges je parle
Tandis que si tu go rowing puis tractions, les dorsaux/traps sont déjà chauds

Bon les jeunes, tous les programmes FB/Split/Upper sont conçus en alternant les exos push/pull

Ça vous met pas la puce à l'oreille ?

Le 14 décembre 2019 à 00:02:48 TrapSup a écrit :

Le 13 décembre 2019 à 23:29:38 pirm a écrit :

Le 13 décembre 2019 à 23:12:50 TrapSup a écrit :
Ce qui est gênant c'est que si t'enchaines par exemple tractions-DIH-rowing il faut s'échauffer encore une fois pour le rowing donc on perd du temps, la même pour les dips après

Ah bon?
Moi je m'échauffe totalement le corps avant le premier exo, puis au premier exo je monte les charges progressivement

La montée en charges je parle
Tandis que si tu go rowing puis tractions, les dorsaux/traps sont déjà chauds

Tas absolument pas besoin d'echauffer a nouveau. Je sais pas qui tas dit ca mais non
Et en alternant tu vas mieux perfer sur chaque exercice vu que tu laisse du repos entre

Y'a des avantages et des désavantages.

Genre si tu as un retard pecs ou dos c'est mieux de faire tous les exos du groupe ou tu as un retard en premier. Aussi faire les exos du meme groupe musculaire à la suite ca t"évite de devoir te rééchauffer. Par contre comme dit grova, alterner pecs dos pec dos te permet de laisser reposer pecs ou dos durant l'exercice du groupe musculaire antagoniste.

Je fais Pec - Dos - Pec - Dos perso