quels sont les compléments et que vous prenez et pourquoi les utilisez-vous ?

Collagene, prévention

Whey : Régénération et apport en protéine nécessaire car mon alimentation actuelle ne me permet pas d’être au bon niveau de prot/kg de muscle pour progresser!
Pre-workout : Avant séance jambes pour booster un peu
BCAA : leucine acide aminé complément approuvé !

Complexe de vitamine B
Vitamine D3 10.000 UI
Vitamine K2 15mg
Collagène 15g
Magnesium 1000mg
Zinc 60mg
Glucosamine 2 cac
Glycine 2 cac
Whey 30g

Y a encore des gens qui prennent des bcaa

en ce moment :
Taurine
Complexe B
D
E

manque glycine et K2 quoi

Depuis que j'ai repris l'entrainement en Septembre je prenais rien.
Je me recomplémente seulement depuis quelques jours, rien d'extravagant:
- un multivit sans fer + de la créatine.

J'ai aussi pris le Zinc+magnesium de Myprout mais ces petits malins écrivent "Citrate de magnesium" sur le site alors que j'ai reçu el famoso oxyde de magnésium, c'est parti direct à la poubelle.

vitamine c
vitamine d
glycine

merci à vous les gars pour vos réponses et vos explications

jprends que de la whey et des omega 3, je vais partir sur de la créatine également pour améliorer mes performances

qu'est-ce qui est indispensable selon vous?

Du collagène nutrimuscle

Le 15 décembre 2019 à 14:23:59 padmas a écrit :
Du collagène nutrimuscle

ça coûte cher ça non?

Omega 3 Nutrimuscle
Vitamines MP
Poudre d'avoine bio

Whey, omega 3

Je compte prendre aussi du collagène bientôt

Ou trouver du zinc et magnésium de qualité pas trop chère ?

Je m'y perd y en a tellement de marques ...

[16:14:30] <aygoh>

Le 15 décembre 2019 à 14:23:59 padmas a écrit :
Du collagène nutrimuscle

ça coûte cher ça non?

Un peu oui, dans les 20 euros par mois je pense. Mais c'est le seul truc que je prends.

Whey (de temps en temps)
Avoine en poudre
Glycine
Omega 3
Multivitamines
ZymaD

vitamine C
vitamine D
Glycine / Collagene
Omega 3
Multi
Créa

La totale

Zruster 2 cac de gluco t’es sérieux ? Le dosage c’est genre 2 grammes par jour, une fois j’ai eu le malheur de confondre avec la glycine j’ai pas su finir mon verre tellement le goût est immonde

Le 15 décembre 2019 à 17:06:52 you-deserve-it a écrit :
Zruster 2 cac de gluco t’es sérieux ? Le dosage c’est genre 2 grammes par jour, une fois j’ai eu le malheur de confondre avec la glycine j’ai pas su finir mon verre tellement le goût est immonde

perso toutes les poudres jle met direct dans ma bouche sauf quand ça depasse les 15g