Salut les gars,

Je ne sais pas exactement comment adapter mon programme FB au PDC.
Je pensais à cela, mais je me dis que cela ferait beaucoup en une séance, dites-moi comment vous l'adapteriez:
- pompes diamants
- remonter de genoux (abdos)
- dips
- tractions
- curl marteaux
- pompes classique avec pieds remontés
J'aimerais faire ces exos en une séance. Je devrais enlever lesquels, ou alors adapter à combien de séries ?
Merci d'avance

Curl marteaux au pdc c'est avec ta queue ?

PDC et curl marteaux ?
Error 404

FB mais aucun exo de jambe ?

Je dirais :

Squatpistol
Traction
Dips
Glute bridge 1 jambe
Ab wheel ou abdos divers 5-10min

Bah il curl des marteaux c'est quoi le pb?

Oui enfin j'ai 2 haltères mais c'est tout quoi je les utilise pas pour d'autres choses

Le 03 décembre 2019 à 21:09:33 Elbartow a écrit :
FB mais aucun exo de jambe ?

Je dirais :

Squatpistol
Traction
Dips
Glute bridge 1 jambe
Ab wheel ou abdos divers 5-10min

Merci,

Pas d'exo pompes ?

Le mec a des haltères, c'est comme avoir une Ferrari dans le garage pour au final promener ta meuf en Clio.
Go El, gobelet squat, kickback etc etc

Le 03 décembre 2019 à 21:11:41 bgduterter a écrit :
Le mec a des haltères, c'est comme avoir une Ferrari dans le garage pour au final promener ta meuf en Clio.
Go El, gobelet squat, kickback etc etc

j'aime bien l'image

Pompes pourquoi pas mais pompes c'est moins dur que les dips. Mais oui tu peux varier d'une seance à une autre.

En gros les exos que je t'ai donnés c'est la base au pdc avec très peu d'équipement.

Rien n'empêche de changer dexos pour casser la routine et kiffer tes entrainements.

Arretez de me faire rire j'aime pas trop utiliser les haltères

Le 03 décembre 2019 à 21:15:10 Elbartow a écrit :
Pompes pourquoi pas mais pompes c'est moins dur que les dips. Mais oui tu peux varier d'une seance à une autre.

En gros les exos que je t'ai donnés c'est la base au pdc avec très peu d'équipement.

Rien n'empêche de changer dexos pour casser la routine et kiffer tes entrainements.

Le problème c'est que je peux faire des dips avec une chaise mais j'ai pas de barres parallèle tu vois

Achète des barres parralleles + ecoute les kheys et utilise tes haltères