4x30 avec 2 haltères de 4 kilos
1min30 sec de repos, et 30 répétitions de suite sans aucune pause.

J'vais passer à 6 kilos !

Et vous ?

Euh, je précise : Bras tendus et exécution parfaite. Pas le pingouin.

6kg

1er jaloux

photo de tes épaules

Poulos fait comme moi :

4x15 a la poulie unilatérale, penché comme Delavier, je mets 7kg

Mes deltoïdes médians vont EXPLOSER

Ton titre est trop petit, j'ai galéré à cliquer dessus avec mon gros doigt
Ddb

Le 03 décembre 2019 à 15:25:24 skinnyfatvie3 a écrit :
Poulos fait comme moi :

4x15 a la poulie unilatérale, penché comme Delavier, je mets 7kg

Mes deltoïdes médians vont EXPLOSER

T'as une vidéo ?

Le 03 décembre 2019 à 15:25:33 Semoule83 a écrit :
Ton titre est trop petit, j'ai galéré à cliquer dessus avec mon gros doigt
Ddb

Fait une sèche des doigts, l'ami.

Perso je mets une poignée sur la poulie et je tire dessus

J'sais pas si il faut se pencher, se tenir, écarter les cuisses ou garder un flex du coude... Osef

https://youtu.be/daLXO5RTv_8

A 7 minutes mais je le fais avec la poulie perso, pas un haltère

Le 03 décembre 2019 à 15:32:54 skinnyfatvie3 a écrit :
https://youtu.be/daLXO5RTv_8

A 7 minutes mais je le fais avec la poulie perso, pas un haltère

Ok, j'vois, thanks, je testerai.

Le 03 décembre 2019 à 15:31:13 Semoule83 a écrit :
Perso je mets une poignée sur la poulie et je tire dessus

J'sais pas si il faut se pencher, se tenir, écarter les cuisses ou garder un flex du coude... Osef

Cet ahuri

Le 03 décembre 2019 à 15:33:48 LaPoule____ a écrit :

Le 03 décembre 2019 à 15:32:54 skinnyfatvie3 a écrit :
https://youtu.be/daLXO5RTv_8

A 7 minutes mais je le fais avec la poulie perso, pas un haltère

Ok, j'vois, thanks, je testerai.

Le 03 décembre 2019 à 15:31:13 Semoule83 a écrit :
Perso je mets une poignée sur la poulie et je tire dessus

J'sais pas si il faut se pencher, se tenir, écarter les cuisses ou garder un flex du coude... Osef

Cet ahuri

On compare nos épaules mon poulet ?
SpoilAfficherMasqueret après on compare nos bites