Pour un gabarit d'1m90 et 90kg

Dc:10*100kg
Deadlift:10*170
Curl incliné :10*25kg
Barre au front:10*50kg
Dha:10*40kg

Squat ?

Y'a pas de perfs ideale, la perf ideale c'est toujours celle qu'est 10kil au dessus de la tienne.

+1 vdd tu as raison
Squat j'ai arrêté j'ai pas la mobilité pour et flemme de la travailler pour une toute petite évolution

Y a pas de perf idéale

Dha c'est sensé être quoi ?

Developpe Haltere Assis

Après faut juste faire gaffe à être assez équilibré niveau perf quoi

Curl poulie incliné 45° avec banc, 12x62,5 kgs

Ça se dit pas

10*100kg c'est non
A ce poids la on veut tous 10*120 btg

L'auteur : https://symmetricstrengthth.com/standards#/90/kg/male/-