Bonsoir,

J'ai besoin d'aide, récemment j'ai commencé à faire attention à mon alimentation et voila que j'ai une question concernant le petit déjeuner.

Personnellement, je n'aime pas manger le matin donc j'ai pensé à une alternative une sorte de smoothie/shake.
Un exemple de ce que je pourrais faire :
- 250mL de lait végétal
- 40g de flocon d'avoine
- 1 banane
- Quelques amandes, noix ...
- Une filet de miel

Voila ce que je pense faire, assez rapide il y a juste à tout mixer.
Maintenant je me demandais si déjà ma recette est bien au niveau des macro, kcal à peu près (débutant en musculation et 67kg)
Et aussi si remplacer les amandes et noix par une cuillère de beurre de cacahuète (sain) est intéressant, si ça n'est pas trop "gras".
Et dernièrement, mettre une cuillère de protéine dedans en plus est une bonne chose. Normalement je ne prend pas de protéine mais il y en a chez moi. Est-ce utile sachant que je m'entraine le plus souvent le matin.
Puis-je déplacer ce genre de recette pour une collation de 16H ou c'est trop "lourd".

Merci

Aya je mange exactement pareil mais avec du vrai lait et un pti shaker de prot

pas besoin de lait végétal si tu mixes de l'avoine car l'avoine mixé transformera ton eau en lait végétal

Beurre de cacahuete et sain dans la même phrase....c est un aliment plaisir rien de plus.

+ si t’as pas faim mange pas

Tu peux essayer de manger moins le soir pour avoir davantage faim le matin

Le 20 novembre 2019 à 18:58:54 Wenneguen a écrit :
Tu peux essayer de manger moins le soir pour avoir davantage faim le matin

Non honnêtement ca change rien. Mais du je mange quand même histoire de pas mourrir de faim a 11h

Le 20 novembre 2019 à 18:13:46 tougherliga a écrit :
Beurre de cacahuete et sain dans la même phrase....c est un aliment plaisir rien de plus.

+ si t’as pas faim mange pas

J'ai vu pas mal de beurre de cacahuète assez "sain" sur des site de vente de produits pour la muscu ou dans des magasins "bio". Evidement, c'est plus gras que des amandes je le conçois mais est-ce que c'est bien de l'intégrer dans ma recette.
Et si je ne mange pas. je risque je compenser au midi et si je ne le fais pas j'ai un faible apport un kcal

Le 20 novembre 2019 à 18:07:03 Comptesecours6 a écrit :
pas besoin de lait végétal si tu mixes de l'avoine car l'avoine mixé transformera ton eau en lait végétal

D'accord, ça ne change rien si je laisse le lait végétal j'aime bien.
Et que penses tu du fais de rajouter une dose de protéine.
Et de remplacer les amandes par du beurre de cacahuète (ça apporte plus de gras qu'autre chose ?)

Le 20 novembre 2019 à 18:04:59 alorsmerevoila7 a écrit :
Aya je mange exactement pareil mais avec du vrai lait et un pti shaker de prot

C'est a dire tu fais la même recette sans le beurre de cacahuète et en rajoutant un shaker de prot et de vrai lait a la place ?