Yo, aidez moi les khey
J'essaie desesperement de ressentir la portion courte de mon biceps (court) avec du curl zotman, concentré , assis sur banc incliné mais rien a faire, douleurs dans les tendons insupportables, ya que le curl marteau ou jai pas mal mais du coup 0 pic en double biceps..
1.75, 75 kil, 32,5 cm de bras

Le tour de bras c'est contracter a froid au plus gros pas a plat tendue

Chaud 10 kil de moins 3 cm de plus en 3 mois

Gros point faible bras alors vs proposez quoi comme exo pour ressentir le "pic" du biceps

Ta pas de bras frere ques tu parle de pick

curl incliné avec amplitude réduite genre perso je passe sous le temps car après mon biceps et sur étirer

avec du curl zotman

ça part mal déjà

Go sanythol