Bonjour j'ai 15ans et je mange au petit déjeuner:
2oeufs+tranche de jambon+3tranches de pain complet+30g de flocons d'avoines trempées dans du lait avec une demi banane ou
1oeuf avec (100g de fromage blanc ou 30g de fromage comme saint Nectaire, comté)+1une tranche de jambon+2tranches de pain complet+30g de flocons d'avoines trempées dans du lait avec une demi banane

Je viens ici pour vous demander votre avis sur ces deux petits déjeuners je fais 2 séance de musculation par semaine(en faisant attention) et 2 heures de natation je m'inquiétez surtout à propos des glucides n'y en a t'il pas trop?
Merci d'avance

Ouais ça à l'air bien, tu peux augmenter un peu le sport cependant

+ T'inquiètes pas pour les glucides ou de trop manger, t'es en pleine croissance alors les kcal seront utilisés dans tous les cas

+1 vdd l'OP t'es encore jeune donc profite en et ne t'inquiète pas pour les glucides, ptit dej propre.

Ok merci beaucoup ça me rassure

Envoie les glucides de fou, ne néglige pas les bons gras et les saturés. Juste un peu de prot a chaque repas.

Tu vas vite te lasser. Essaie de varier et accordes toi des p'tits dej plaisir.

Juste un dernière question.Mon but est de prendre du poids( du muscle ) et j'ai peur de maigrir en faisant mes deux séances de natation c'est pourquoi je me suis renseigné sur internet et j'ai lu que du beurre de cacahuète avec des morceaux de banane étalés sur du pain complet était une bonne collation pour après l'entrainement.(pour compenser les calories perdues pendant l'effort)

Est ce que vous pensez que ça me conviendrait?Ou si vous avez une autre suggestion je prends.