Bonjour j'ai 15ans et je mange au petit déjeuner:
2oeufs+tranche de jambon+3tranches de pain complet+30g de flocons d'avoines trempées dans du lait avec une demi banane ou
1oeuf avec (100g de fromage blanc ou 30g de fromage comme saint Nectaire, comté)+1une tranche de jambon+2tranches de pain complet+30g de flocons d'avoines trempées dans du lait avec une demi banane

Mon but est de prendre du poids( du muscle ) et j'ai peur de maigrir en faisant mes deux séances de natation c'est pourquoi je me suis renseigné sur internet et j'ai lu que du beurre de cacahuète avec des morceaux de banane étalés sur du pain complet était une bonne collation pour après l'entrainement.(pour compenser les calories perdues pendant l'effort)

Est ce que vous pensez que ça me conviendrait?Ou si vous avez une autre suggestion je prends.

Si tu souhaite prendre du poids privilégie les aliments denses en calorie. Lis le pavé débutant au passage.

Oui tu vas perdre du poids si tu ne manges que le matin

Un peu plus de produits animaux pour les protéines

Mais je ne mange pas que le matin c'est simplement pour montrer ce que je mange avant la natation puisque mes sont le matin