https://www.youtube.com/watch?v=KFuHCgYHedA&feature=emb_title

10 min de vélo
-DC: 3*10 - (2min repos) /
-Tractions poulie haute: 3*10 - (2min repos) /
-Élévations latérales: 3*10 - (2min repos) /
-Tirage horizontale : 3*10 - (2min repos) /
-Curl barre: 3*10 - (2min repos) /
-Extensions triceps poulie haute : 3*10 - (2min repos) /
-Extensions de jambes: 3*15 - (2min repos) /
-Flexions de jambes: 3*15 - (2min repos) /
-Presse mollets: 3*15 - (2min repos) /
-Crunchs: 3*50 - (2min repos) /

en 5 jour sur 7.
Si je m'entraîne le matin je mange avant ou après ?
Quels sont les avantages des exos avec des barres comparés aux haltères ?
Merci pour vos avis.

Salut,

Non ça ne vas pas, il y a des problèmes dedans (pas les bons exos, pas dans le bon ordre, etc), regarde le pavé débutant, ou prend celui là https://www.superphysique.org/articles/4358.

Un full body sur 5 jours ne convient également pas. Un full body c'est sur 3 jours, car il faut au moins un jour de récupération entre chaque séance. Si tu veux en faire 5, il faut un autre programme.

Le 17 novembre 2019 à 20:46:40 MonpseudoAupiff a écrit :
Salut,

Non ça ne vas pas, il y a des problèmes dedans (pas les bons exos, pas dans le bon ordre, etc), regarde le pavé débutant, ou prend celui là https://www.superphysique.org/articles/4358.

Un full body sur 5 jours ne convient également pas. Un full body c'est sur 3 jours, car il faut au moins un jour de récupération entre chaque séance. Si tu veux en faire 5, il faut un autre programme.

Tu oses me contredire ??

Si tu veux te blesser c'est un bon programme

Le 17 novembre 2019 à 20:46:40 MonpseudoAupiff a écrit :
Salut,

Non ça ne vas pas, il y a des problèmes dedans (pas les bons exos, pas dans le bon ordre, etc), regarde le pavé débutant, ou prend celui là https://www.superphysique.org/articles/4358.

Un full body sur 5 jours ne convient également pas. Un full body c'est sur 3 jours, car il faut au moins un jour de récupération entre chaque séance. Si tu veux en faire 5, il faut un autre programme.

je vais passer un peu de temps à lire le pavé débutant merci.