sachant que je veux surtout développer mon fessier et que j’ai des longues jambes longs bras et buste court

Je voudrais un sdt en premier exo

- sdt ( lequel ? )
- fentes marchées
- pullthroug
- leg curl ss avec leg extension
- machine à adducteurs
- relevés de lombaires
- abdos

Sumo pour cheat les perfs

T es une kheyette ?

Le 07 novembre 2019 à 13:02:04 Fuzo a écrit :
Sumo pour cheat les perfs

Comment ça ?

Le 07 novembre 2019 à 13:04:44 Lodav a écrit :
T es une kheyette ?

Non

Classique ou sumo. Mais comme tu as plus d’amplitude sur le classique, tu bosseras plus le cul avec.

Le 07 novembre 2019 à 13:18:56 orgetorix390 a écrit :
Classique ou sumo. Mais comme tu as plus d’amplitude sur le classique, tu bosseras plus le cul avec.

Ok merci khey

Mais est-ce que bosser en 5 rép est au final efficace pour l’hypertrophie qd même ? Je fais plutôt du 8 rép dessus ?

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