Bonjour, voulant me mettre à la musculation de mon corps, j'ai cherché de nombreux programmes sur internet et j'en ai essayé pas mal.

Dès demain, j'entame le célèbre "Abdos en 8 minutes"

Est-ce que je peux combiner ça avec mon habituel programme pour perdre du ventre en 15 exercices + gainage + 100 squats et 50 pompes

Ou cela fait trop pour une séance ? Merci

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-61195601-1-0-1-0-tuto-programmes-de-bases.htm

Le 03 novembre 2019 à 19:26:55 TrapSup a écrit :
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-61195601-1-0-1-0-tuto-programmes-de-bases.htm

sauf que j'ai aucun matériel chez moi

Le 03 novembre 2019 à 19:33:45 dnkzdxsdkqjq6_ a écrit :

Le 03 novembre 2019 à 19:26:55 TrapSup a écrit :
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-61195601-1-0-1-0-tuto-programmes-de-bases.htm

sauf que j'ai aucun matériel chez moi

Alors go pompes dips squats fentes tractions (branche d'arbre ou poutre etc.) abdos + ext mollets + EL (Sac à dos rempli bouteilles) + Ext nuque (pareil EL)... enfin il suffit d'être un peu ingénieux et tu trouveras

Regarde les vidéo de poppers ou levent

Le 03 novembre 2019 à 19:36:31 TrapSup a écrit :

Le 03 novembre 2019 à 19:33:45 dnkzdxsdkqjq6_ a écrit :

Le 03 novembre 2019 à 19:26:55 TrapSup a écrit :
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-61195601-1-0-1-0-tuto-programmes-de-bases.htm

sauf que j'ai aucun matériel chez moi

Alors go pompes dips squats fentes tractions (branche d'arbre ou poutre etc.) abdos + ext mollets + EL (Sac à dos rempli bouteilles) + Ext nuque (pareil EL)... enfin il suffit d'être un peu ingénieux et tu trouveras

Et sinon je peux pas me contenter de mon programme khey ? Qu'en penses-tu ?

Le 03 novembre 2019 à 19:42:43 dnkzdxsdkqjq6_ a écrit :

Le 03 novembre 2019 à 19:36:31 TrapSup a écrit :

Le 03 novembre 2019 à 19:33:45 dnkzdxsdkqjq6_ a écrit :

Le 03 novembre 2019 à 19:26:55 TrapSup a écrit :
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-61195601-1-0-1-0-tuto-programmes-de-bases.htm

sauf que j'ai aucun matériel chez moi

Alors go pompes dips squats fentes tractions (branche d'arbre ou poutre etc.) abdos + ext mollets + EL (Sac à dos rempli bouteilles) + Ext nuque (pareil EL)... enfin il suffit d'être un peu ingénieux et tu trouveras

Et sinon je peux pas me contenter de mon programme khey ? Qu'en penses-tu ?

Pas ouf ton programme

Regarde le pavé dans ma signature, à la fin ya un programme pompe que tu peux adapter en ajoutant des exos pour le dis, le bras etc
Fait pas trop d abdos, 2 3 fois par semaine ça suffit

Le 03 novembre 2019 à 19:45:30 Castor_Vener a écrit :
Regarde le pavé dans ma signature, à la fin ya un programme pompe que tu peux adapter en ajoutant des exos pour le dis, le bras etc
Fait pas trop d abdos, 2 3 fois par semaine ça suffit

Ma priorité c'est surtout le gras du ventre puis je me lancerai dans le reste oui. Les pompes et squat c'est juste pour préparer le terrain pour quand je serai enfin pret

Et le dos dans tout ça ?

Le 03 novembre 2019 à 19:52:24 VolumeOverAll a écrit :
Et le dos dans tout ça ?

On le voit pas, osef

https://m.jeuxvideo.com/forums/42-78-60972246-1-0-1-0-tutoprolo-musculation-eco-a-la-maison.htm

L'ingéniosite du MN au service de la masse, je te l'offre mon khey.

Le 03 novembre 2019 à 19:52:24 VolumeOverAll a écrit :
Et le dos dans tout ça ?

Le 03 novembre 2019 à 19:54:19 TrapSup a écrit :

Le 03 novembre 2019 à 19:52:24 VolumeOverAll a écrit :
Et le dos dans tout ça ?

On le voit pas, osef

Bah j'ai pas trouvé d'exercices sans accessoires pour le dos