Bonjour à tous

J'ai commencé la musculation depuis 2 mois , ça commence à bouger mais j'aurai besoin de quelques conseils. En fait mon alimentation pêche ( je parle pas des aliments mais plutôt du nombre de repas) je suis en prise de masse donc je fait des reps avec des charges "lourdes" , mais je ne mange pas assez
Je fais 2 repas par jour , le matin je ne déjeune pas. ce qui fait que je me fatigue vite à la salle alors que je sens que je pourrai fait beaucoup + je sais pas comment expliquer.
J'aimerai donc m'orienter vers des compléments alimentaires mais je ne sais pas vers quoi m'orienter car les avis sont tous différents si quelqu'un pourrez me conseiller ?

Prendre des compléments alimentaires si t'as pas une diète ça sert a rien
Commence par manger le matin, rajoute des collations entre les repas, etc
Pas besoin de compléments

A cause de mon taff et les horaires je ne peux pas prendre de collation entre les repas

Mange le matin

+ t'as pas le temps de shaker avoine / whey pdt une pose? Ça prend 5 min

Le 03 novembre 2019 à 15:11:05 Ulti_Puceau a écrit :
Prendre des compléments alimentaires si t'as pas une diète ça sert a rien
Commence par manger le matin, rajoute des collations entre les repas, etc
Pas besoin de compléments

Mais si t'as pas la possibilité de manger une collation, t'auras pas la possibilité de manger des compléments
Je pige pas là
C'est pas magique hein, les compléments c'est du lait en poudre et des flocons d'avoine broyés

Le 03 novembre 2019 à 15:15:06 BulkOrNothing_4 a écrit :
Mange le matin

+ t'as pas le temps de shaker avoine / whey pdt une pose? Ça prend 5 min

En fait prendre un shaker j'ai le temps , mais me poser pour manger une gamelle ou quelque chose comme ça non je n'ai pas le temps c'est dans ce sens que je disais

Le 03 novembre 2019 à 15:17:34 Ulti_Puceau a écrit :
Mais si t'as pas la possibilité de manger une collation, t'auras pas la possibilité de manger des compléments
Je pige pas là
C'est pas magique hein, les compléments c'est du lait en poudre et des flocons d'avoine broyés

Le 03 novembre 2019 à 15:18:22 VaelinKet a écrit :

Le 03 novembre 2019 à 15:15:06 BulkOrNothing_4 a écrit :
Mange le matin

+ t'as pas le temps de shaker avoine / whey pdt une pose? Ça prend 5 min

En fait prendre un shaker j'ai le temps , mais me poser pour manger une gamelle ou quelque chose comme ça non je n'ai pas le temps c'est dans ce sens que je disais

Un shaker fait l' affaire si t'as vraiment pas le temps

Mais commence par manger le matin ça changera drastiquement les choses

Et lis bien le message d'ulti dessus

Si il te manque vraiment dans la journée j'suis le premier partisan du shaker avoine whey + eau ça prend 3 min max c'est carré bg

Après commence à manger le matin un bon petit dej

Commence par manger le matin bg, t’as capté bg

Merci les bg quelqu'un a un bon petit déjeuner à proposer tant que j'y suis ?

Le 03 novembre 2019 à 15:35:19 VaelinKet a écrit :
Merci les bg quelqu'un a un bon petit déjeuner à proposer tant que j'y suis ?

Si tu veux la masse bg
Flocons avoine fromage blanc miel chocolat 90% fruits rouges peanut butter c'est carré bg

Le 03 novembre 2019 à 15:35:19 VaelinKet a écrit :
Merci les bg quelqu'un a un bon petit déjeuner à proposer tant que j'y suis ?

Les oeufs, la base bg. Omelette, sur plat, dur, mollet, t'as le choix bg.
Après flocon d'avoine, avec yaourt, ou lait.
Un fruit.
T bon pour la matinée bg

Bon bah je vais essayer de me force le matin alors ! On verra bien si il y'a une différence , dernières questions les bg il y'a une quantité de flocon d'avoine par matinée ?

Pour la praticité: Whey + avoine en poudre pour les collations

Pour la prévention: N-acétylglucosamine + Glycine + Peptan

C'est tout.

Le 03 novembre 2019 à 15:48:08 LanaDelCuck a écrit :
Pour la praticité: Whey + avoine en poudre pour les collations

Pour la prévention: N-acétylglucosamine + Glycine + Peptan

C'est tout.

This.
Mais essaie de manger le matin comme dit au dessus. Si Ty arrives pas tu te force a boire el famoso gainer maison et hop c'est bon

Le 03 novembre 2019 à 15:46:00 VaelinKet a écrit :
Bon bah je vais essayer de me force le matin alors ! On verra bien si il y'a une différence , dernières questions les bg il y'a une quantité de flocon d'avoine par matinée ?

100g on va dire c'est carré bg