Yo les kheys,

De par ma morpho, génétique... (plutôt point fort épaules et pecs inexistant) je prend tout dans les épaules au DC (le DCH ça va encore) et encore pire à l'incliné.

Faire du Décliné Barre en exo de base, enchaîner avec du DCH et finir avec des écartés poulies basse pour cibler un peu le haut de pecs c'est cohérent ou pas ?

t'as déjà essayé les dips ?

DCH et DDH suffisent largement

Le soucis avec les dips c'est que j'en faisais pas mal avec mais obligé de lester pour arriver dans le mal vers les 8-10 rep et ça m'encule les épaules...

Le DD j aime beaucoup, ça fait 1 mois que j'en fait.

Je voulais juste savoir si ca pouvait être un bon exo pour faire de la viande et savoir si d'autres mecs du fofo font du DD en exo n°1 ont progresser avec...

cb de temps de pratique

Au DD

Merci khey, par contre le DD je le fais à la barre, plus simple pour la surcharge progressive et surtout pour la mise en place je m'entraîne solo et mettre lourd au DDH c'est la galère pour se mettre en position.

Le 31 octobre 2019 à 15:38:58 Batinzo a écrit :
Le soucis avec les dips c'est que j'en faisais pas mal avec mais obligé de lester pour arriver dans le mal vers les 8-10 rep et ça m'encule les épaules...

Le DD j aime beaucoup, ça fait 1 mois que j'en fait.

Je voulais juste savoir si ca pouvait être un bon exo pour faire de la viande et savoir si d'autres mecs du fofo font du DD en exo n°1 ont progresser avec...

Developpé décliné c'est l'exo parfait pour ceux qui ont des grosses epaules, clavs longues et point faible pec.

6 mois de pratique

Je suis passé sur du décliné, car j'ai pas la cage ouverte, et je suis pas souple j'arrive pas à ponter.
J'ai pris un maximum de perfs avec ça. Je suis monté en 100*10 alors que j'avais du mal sur du 80 8-9 mois avant

DD master race, fonce