Quand on arrive pas bien à exécuter le Shrug ou avoir de bonnes sensations sur cet expo, vous conseillez d’aller vers quel exercice ?
Merci

Comment tu te débrouille pour ne pas sentir les trapèzes avec des shrug.

Essai encore et concentre toi

bosser les trap quand on à moins de 20cm de clavs

Le 29 octobre 2019 à 16:23:48 Hypertrophie a écrit :
Comment tu te débrouille pour ne pas sentir les trapèzes avec des shrug.

Essai encore et concentre toi

J’essai, j’ai l’air d’un gros débile, peu importe le poids que je mets j’ai du mal a bien solliciter les trap

Tu as essayé de faire du rowing debout a la barre?

Sinon si tu met pas des poids de tarlouse et que tu fais du DM tu les bosses un peu

Je prend des haltères de 20kg.

Je fais 70kg plutôt debutant

Le 29 octobre 2019 à 16:28:43 Hypertrophie a écrit :
Tu as essayé de faire du rowing debout a la barre?

Déjà essayé oui et je les sentais sur cet exo en revanche

C'est déjà bien continue

Le 29 octobre 2019 à 16:29:09 Hypertrophie a écrit :
Sinon si tu met pas des poids de tarlouse et que tu fais du DM tu les bosses un peu

DM c’est quoi ?

Développé militaire

J’en fais a 18kg haltère, mais je les sens pas plus que ca

Si tu les sentait au rowing debout à la barre fait cet exo alors

J'avais exactement le même soucis que toi,
essaie avec une barre en prise large, chez moi ça a fait complètement la dif

Le 29 octobre 2019 à 16:38:02 Hypertrophie a écrit :
Si tu les sentait au rowing debout à la barre fait cet exo alors

Merci

Le 29 octobre 2019 à 16:40:41 TrapSup a écrit :
J'avais exactement le même soucis que toi,
essaie avec une barre en prise large, chez moi ça a fait complètement la dif

Je vais essayer ça alors, tu fais un haussement d’épaules en prenant large alors ? Tu charges beaucoup ? Répétitions lentes ?

Rowing menton

Le 29 octobre 2019 à 16:42:36 TouxSeche a écrit :

Le 29 octobre 2019 à 16:38:02 Hypertrophie a écrit :
Si tu les sentait au rowing debout à la barre fait cet exo alors

Merci

Le 29 octobre 2019 à 16:40:41 TrapSup a écrit :
J'avais exactement le même soucis que toi,
essaie avec une barre en prise large, chez moi ça a fait complètement la dif

Je vais essayer ça alors, tu fais un haussement d’épaules en prenant large alors ? Tu charges beaucoup ? Répétitions lentes ?

Ben tu shrug normal mais en prise large quoi, je fais du 8-12 avec un tempo normal, controlé