La semaine passée je commençais l'exercice et je me plaignais de peu de poids que je pouvais mettre dessus, mais cette semaine après mon entraînement, force est de constater que même avec un poid légeret une bonne exécution je parviens à parfaitement isoler l'arrière de mes épaules, et ça se voit.

Je conseille donc tout simplement, en plus il faut peu de temps de repos entre les séries puisque vous faites des séries longues légères

Merci deyx99 pour tes conseils

Ça vaut ce que ça vaut hein, c'est pour les kheys qui taperont oiseau dans recherche pour voir l'avis des gens dessus et si ça vaut la peine d el'integrzr à leur programme

tres bon conseil khey cimer

L'oiseau ça se bosse avec la même charge que le rowing hein

L'oiseau en léger

Merci du conseil,après c'est le but de l exo aussi

perso je prends 32 kg par bras a l'oiseau

32 kg par bras à l'oiseau mais oui.

Après l'Oiseau j'adore, j'ai des supers ressentis sur mon arrière de l'épaule et ça congestionne tellement.

[19:26:34] <Receptered2>
perso je prends 32 kg par bras a l'oiseau

Ptdrrr t'es le nouvel ahuri du forum toi