comment on bosse le cardio svp je dois faire 200 m en 4 min a la nage le mois prochain j'arrive difficilement a faire 100 m

up

Bah cours

comment

a poil

même sans chaussures ?

Baise la pendant des heures

tous puceau ici on baise personne

1 seuil 3x10 min avec 3 min de repos entre les séries
1 fondamental 1h30
1 fractionné 30/30

Pour le seuil commence par 3x4 min puis tu augmentes

ducoup c'est 3×/semaine ?

C'est de la natation donc nage! Ne cours pas.
Bosse ta technique et trouve des programmes de natation. Courir va pas te servir .

Et en un mois , t auras pas de miracles.

Ouais nage, cherche un programme debutant sur internet ca dout se trouver ez

pour améliorer son souffle courir c est bien