"Fb" 3x par semaine

Je m'échauffe puis 1x8 curl h pour m’échauffer mieux les bras
3x8 rowing u h
3x8 dch
3x8 dm

Et après je je fais juste l’arriere d’epaules avec un élastique pour être plus droit

Sachant que je fais du sport en salle le samedi qui travaille les jambes et abdos

bah oui

Pas plus de réaction ??
Vous avez pas des conseils ??

persévère, mange bcp, lâchepas ton sport du week end et tu auras des résultats

Le 08 octobre 2019 à 19:58:30 MacronDivin a écrit :
persévère, mange bcp, lâchepas ton sport du week end et tu auras des résultats

Merci kheyou en 1 mois j’ai déjà bcp plus de résultats que je n’escomptais

Ta pas de jambes khey ?

Le 08 octobre 2019 à 20:04:30 Voleur2poulet a écrit :
Ta pas de jambes khey ?

Si mais point fort cuisse
Du coup je les travailles que le samedi mais je vais go mollets parce que ils sont tout fin

Nul à chier

Je fais a peu près le même sauf je rajoute du squat ou deadlift

Je fais:
Squat ou sdt
DCH
Rowing
Dmh

Et le reste au feeling

Quelqu'un peut rappeler le principe d'un Full body à titre informatif sinon ?

stv je t'en fais un

séance 1 !

sdt
dc
rowing barre
tractions
DH

séance 2 :

squat
dc
rowing barre
tractions
DH

séance 3:

sdt
dc
rowing barre
tractions
DH

tout en 3*5-10 sauf le sdt en 3*5-8

Le 08 octobre 2019 à 20:17:36 Semoule83 a écrit :
Quelqu'un peut rappeler le principe d'un Full body à titre informatif sinon ?

Tout le corps, c'est à dire biceps, dorsaux, deltoides et pectoraux