E pour épaules/traps (léger)
Sachant que je fais que pour les jambes je fais que squat SDT et mollets et que j'ai 5 exos par séance (max 6)

Honnêtement ça se fait ?

Bon évidemment on arrive en hiver y'a les kcal qui suivent derrière

Tout se fait

Mais tes épaules sont déjà censées bosser tes jours de push

Le 05 octobre 2019 à 02:09:12 Semoule83 a écrit :
Tout se fait

Mais tes épaules sont déjà censées bosser tes jours de push

Yes je fais déjà pas mal d'EL mais j'aimerais bien augmenter mon volume

Dans la semaine ça me fait que 8 séries pour le delto latéral j'aimerais bien avancer à 12 + caler un développé militaire

Détailles un peu ton push et pull pour voir

Le 05 octobre 2019 à 02:25:12 Semoule83 a écrit :
Détailles un peu ton push et pull pour voir

Alors

Push:

DC
DIH
Iso pecs (généralement fly ou écartés)
DCS
Extensions triceps
EL

Pull:

Tractions
Tirage horizontal
Rowing prona
Curl marteau
Curl incliné
Oiseau poulie

T'en penses quoi ?

On a quasi le même push
Juste j'aime pas le DIH, je fais justement du DM à la place

Ton pull a l'air cohérent aussi

Ceci dit si tu fais une séance jambes courte, rien ne t'empêche de faire des EL s'il te reste du temps à la fin

Le 05 octobre 2019 à 02:40:35 Semoule83 a écrit :
On a quasi le même push
Juste j'aime pas le DIH, je fais justement du DM à la place

Ton pull a l'air cohérent aussi

Ceci dit si tu fais une séance jambes courte, rien ne t'empêche de faire des EL s'il te reste du temps à la fin

Ah oui tu mets du DM à la place ? Je pourrais essayer ouais mais je de bonnes sensations au DIH
J'avais pensé à ça aussi, le problème c'est que ma séance jambes est juste avant ma push, du coup si je rajoute une série d'EL ça veut dire que je vais taffer 2 jours d'affilée la même partie et je sais pas si j'aurai assez de repos ?

Franchement quelques séries d'EL c'est pas ça qui va te demander des jours de repos, les delto récupèrent sans problème après, d'autant que ça se bosse plutôt en léger

up

J'ai voulu faire pareil a un moment mais c"est intenable imo