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Liste des sujets

Que pensez vous de mon progr

48cmdeplaisir
48cmdeplaisir
Niveau 8
11 octobre 2019 à 14:33:53

Pour 3fois par semaine et sachant ce volume me suffit pour jambe pour progresser

1/
Dc barre
Tirage poulie haute
Dih
Rowing poulie
Dips
El
Magic triceps

2/ Squat
Bulgare
Roumain
El
Curl barre

3/ Chin up
Dch
Rowing haltere
Face pull
Curl incliné
Marteau
Leg curl ou un iso jambe/fessier

Pour le principal

JeMeFaisChierr
JeMeFaisChierr
Niveau 10
11 octobre 2019 à 14:34:53

alors je pense que

BulkOrNothing_2
BulkOrNothing_2
Niveau 8
11 octobre 2019 à 14:35:13

Je ddb pour le pseudo https://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.png

xisruoyhctaw
xisruoyhctaw
Niveau 10
11 octobre 2019 à 14:36:46

séance 1 et 3 bien et dans la 2 tu fais squat conventionnel et bulgare ou juste bulgare? Dans las séance 3 j'aurai pas fait un iso jambe comme ça j'aurai mis dans la séance 2

48cmdeplaisir
48cmdeplaisir
Niveau 8
11 octobre 2019 à 14:37:56

SQuat + bulgare mon ami

48cmdeplaisir
48cmdeplaisir
Niveau 8
11 octobre 2019 à 14:38:18

Squat bulgare

48cmdeplaisir
48cmdeplaisir
Niveau 8
11 octobre 2019 à 16:42:13

Oui c vrai pour l'iso jabe merci mon ami

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