Bonsoir à tous !
Voilà je fais de la muscu et pas mal de running depuis 1 an bientôt. J'ai jamais pris de protéines en poudre et je mange déjà très équilibré avec pas mal de protéines. Cependant, je me suis intéressé à calculer le nombre de protéines que j'avais par jour et celui ci n'est pas assez à mon goût. J'aurais donc plusieurs questions :
Est ce pas mal de commencer avec des préparations de pancake proteiné ? Si oui il y a t'il des marques à éviter et d'autres à conseiller ?
Et petite question sur les prot en poudre en général, est ce que cela peut causer des problèmes au ventre genre intestins,etc si on est un peu fragile à c e niveau là ?

Merci de m'avoir lu et bonne soirée a tous !

les trucs tout fait de fitness boutique sont bons et je les ai bien digéré perso. Après tu peux les faire solo sans whey c'est bien aussi.

Genre 3 voir 4 oeufs, flocon d'avoine, lait, banane

je me suis intéressé à calculer le nombre de protéines que j'avais par jour et celui ci n'est pas assez à mon goût.

C a d ?

Si fragile le lait risque de poser quelques problèmes gluants au moins temporairement, si tu mélanges avec. La protéine en elle même aussi, si elle est extraite de lait. Pas sur de ce dernier point.

Financièrement tous ces trucs achetés te couteront assez cher au gramme.

Puisque tu es sur une alimentation naturelle, pourquoi ne pas la renforcer ? En protéine pure tu as le blanc d'oeuf, cuit. Donc omelette de blancs, ou bien tu te fais des oeufs durs et ne manges que le blanc. Il me semble que sur un calibre moyen on est à 7 grammes de blanc par oeuf, ce doit être quasiment autant de protéines.

La plus digestible par l'homme, parait-il.

Oui bien sûr mais beaucoup plus long à préparer ..

Je fais 1m86 et 81kg, et je dois manger 100/120g de protéines dans ma nourriture par jour ..

Niveau pancake toute faite tu as les as chez myproute, prozis, bulkpowders etc

Personnellement j'ai testé celle de bulkpowders (pas terrible), celle de myproute (très bien niveau texture et gout) que je "coupais" avec de la farine ou des flocons d'avoine avec un oeuf ou deux pour pas que ca me revienne trop cher. Niveau ingrédients et additifs c'était correcte il me semble..

Puis j'ai délaissé pour les panckakes toutes simples : farine de blé, farine de lupin, un peu de flocon d'avoine et deux oeufs tout aussi bon

Dernièrement j'ai varié : même recette mais j'en fais des gauffres, c'est encore plus simple à faire

Boblebulot merci beaucoup pour tes explications
Oui je pourrais rajouter des oeufs des trucs comme sa, mais le fait est que je mange déjà beaucoup, et avec un pancake de 50g ça me rajoute 35g de protéines, soit 5 oeufs ...

Jules merci pour ton retour ! Cependant, tu sais combien de protéines il y a dans ceux que tu fais maison ?

Le 07 octobre 2019 à 21:46:44 psg_fifa a écrit :
Jules merci pour ton retour ! Cependant, tu sais combien de protéines il y a dans ceux que tu fais maison ?

20gr de farine de blé
20gr de farine de lupin
20gr de flocon d'avoine
2 oeufs

356cal 26gr de prot

Tu peux augmenter la farine de lupin si tu veux plus de protéines par exemple, ou rajouter un oeuf.. ou un scoop de whey

Crêpes proteinées le matin, et après la séance. Que du kiffe

Le 07 octobre 2019 à 21:28:25 watchyoursix a écrit :
les trucs tout fait de fitness boutique sont bons et je les ai bien digéré perso. Après tu peux les faire solo sans whey c'est bien aussi.

Genre 3 voir 4 oeufs, flocon d'avoine, lait, banane

this tu peut ajouté beurre de cacahuète , canelle et /ou carré de chocolat noire

ça sert à rien de te blinder de protéines en tout genre

1.2 à 1.6 g par pdc c'est déjà amplement suffisant et ça s'atteint facilement avec une alimentation normale

Merci beaucoup pour vos réponses !