J'ai commencé septembre dernier en fb x3. Au bout de 5 mois de muscu : DCH 24kg en 3x12
Actuellement en half, dernière séance : 22kg 8-8-6-5.

AIDEZ MOI C'EST PAS NORMAL
- 1m80 67kg, j'ai eu aucune pause et j'ai jamais arrêté le DCH (j'ai fait 4 mois d'incliné).
- il est en premier exo
- omoplates resserrées, épaules collées au banc

Pourtant j'évolue aux autres exos et même PHYSIQUEMENT, genre au chest press je mets 75kg en 4x8

Le 01 octobre 2019 à 19:42:09 Quodlibet a écrit :
Un mauvais jour ça arrive khey et change de titre, on dirait que tu vas mourir.

Ah non non, c'est pas un mauvais jour ça fait 6 mois que je stagne, pareil à l'incliné
Et 22kg au bout d'1 an j'ai honte de le dire

Mange un peu pour voir