Salut mes clefs, j'ai commencé le mma récemment et lorsque j'étais au sol avec le mec sur moi, j'ai effectué un hip thrust (pour vous décrire le mouvement) et j'ai effectué une rotation pour pouvoir le mettre au sol, bref !

Et après l'entrainement je ressentais à fond mes lombaires, est ce qu'en faisant ce mouvement on est censé sentir ses lombaires ou est-ce que c'est un signe d'une mauvaise execution qui va me niquer à terme ?

Le 28 septembre 2019 à 21:50:19 watchyoursix a écrit :

???

La prochaine fois que le mec est sur toi, essaye plutôt le rowing inversé.