Geckoz A mon avis tu devrais tenter d'augmenter + les reps pour le moment. Reste A 20kg et monte à 3-4x15, puis tente A 21kg de faire pareil.

Pour ton programme je le trouve un peu trop chargé, Mais Si tu tiens Pourquoi Pas.

Le 01 octobre 2019 à 18:07:57 DoudouDoux a écrit :
Geckoz A mon avis tu devrais tenter d'augmenter + les reps pour le moment. Reste A 20kg et monte à 3-4x15, puis tente A 21kg de faire pareil.

Pour ton programme je le trouve un peu trop chargé, Mais Si tu tiens Pourquoi Pas.

C'est ce que je me suis dit aussi et ce que je vais faire je pense.

Je pense que j'atteint un niveau ou monter les charges de façon linéaire devient très compliqué...

Àh ben vui hein c'est Pas Si facile.

Le 01 octobre 2019 à 18:59:33 DoudouDoux a écrit :
Àh ben vui hein c'est Pas Si facile.

Oui je sais mais bon au moins je sais que j'ai probablement atteint ce plateau au Dips et qu'il est temps de cycler.

Ta motivation vaincra.

Je ou mieux vaut le re creer Au propre encore une fois.?

Vaut mieux*.

Le 26 septembre 2019 à 23:43:36 DoudouDoux a écrit :

Putain propre bordel comment tu fais

Full PDC ? Même pas lesté ?

Bordel j'arrive pas à muscler les pecs au PDC c'est horrible

Je prends tout dans les bras

Ouaip 100% PDC, pas d'elastique ni De lest, et en partant d'un Poids faible.

Si tu Full PDC l'exécution et l'amplitude est primordiale.

Entre faire des series De 12 tractions vite, amplitude a 90% (coude pas verrouiller et/ou pecs Qui touche pas la barre) Avec un petit balancement, Super vite sur les 2 phases dû mouvements, Ca A rien à voir avec 12 reps ultra stricte amplitude 100%. ^^

Quand au pecs dips aux Anneaux >>>>>> dips A la barre.

Tu peux limite isoler les pecs Au Anneaux.

Pareil pour les pompes. ^^

J'ai pas d'anneaux malheureusement donc t'as ces pecs full pompes et dips ? Gg khey

Taille poids ?

Après t'es bien sec ça aide à rendre bien

Peut-être que les poignées à pompes peuvent m'aider a simuler des anneaux en descendant plus bas

Après j'essaie d'etre un peu explosif donc c'est dur d'avoir une execution parfaite, la mienne est pas ouf

Tu conseilles vraiment de soigner son execution ?

Ouaip les push up bar Ca aide Mais les Anneaux c'est le must. ^^

Full PDC Oui ahah, 1m73 54kg ahah je suis tout Fin.

Le 03 janvier 2020 à 12:39:18 DoudouDoux a écrit :
Ouaip les push up bar Ca aide Mais les Anneaux c'est le must. ^^

Ça aide vraiment les poignees ? Bon bah j'y penserai je pensais que c'etait gadget

Full PDC Oui ahah, 1m73 54kg ahah je suis tout Fin.

Aaaah c'est pour ça que tu rends aussi bien en photo t'es archi sec

Ben Anneaux > poignée > sol. ^^

Oui mdr ~8% De BF.

GG khey en tout cas

Le 27 septembre 2019 à 04:16:00 dechet_s0cial a écrit :
y'a quoi de mieux pour se blesser que de faire un squat sur une jambe?

faire des RM au dead lift / back squat

Merci. ^^

Niveau blessure je prône simplement l'exécution parfaite perso.

Juste eviter les exercices farfelu du genre traction nuque.

Y A encore trop De topic Qui parle de PDC, faudrait pensé à l'épingler.

Le 03 janvier 2020 à 12:59:10 DoudouDoux a écrit :
Merci. ^^

Niveau blessure je prône simplement l'exécution parfaite perso.

Juste eviter les exercices farfelu du genre traction nuque.

J'avais pas vu mais dire qu'à ma salle j'en vois justement des mecs qui font Tirage nuque, je plains leurs épaules