Hello

Le SDT Roumain, vous le faites en lourd / séries courtes ou l'inverse ? Barre ou halères ? C'est quoi vos perfs sur cet exo ?

Perso je fais du 3x8-10 à 110kg mais je me tâte à passer à la version haltères...

Series moyennes c'est bien.

Rép range de 8-12
140kg a la barre

C'est quoi l'avantage du SDT roumain par rapport au jambes tendus (a par travailler les fesses mais vu que pas mal d'exos poly le taffent pk faire du sdt roumain?)

Le 27 septembre 2019 à 10:37:18 Milkova a écrit :
C'est quoi l'avantage du SDT roumain par rapport au jambes tendus (a par travailler les fesses mais vu que pas mal d'exos poly le taffent pk faire du sdt roumain?)

Perso je le fais pour diminuer l'effort des lombaires, avec ma morphologie je dois aller chercher la barre très bas, le RDL me permet de diminuer un l'amplitude juste assez pour soulager les lombaires et bien ressentir les fessiers/ischios.

Le 27 septembre 2019 à 10:40:51 VolumeOverAll a écrit :

Le 27 septembre 2019 à 10:37:18 Milkova a écrit :
C'est quoi l'avantage du SDT roumain par rapport au jambes tendus (a par travailler les fesses mais vu que pas mal d'exos poly le taffent pk faire du sdt roumain?)

Perso je le fais pour diminuer l'effort des lombaires, avec ma morphologie je dois aller chercher la barre très bas, le RDL me permet de diminuer un l'amplitude juste assez pour soulager les lombaires et bien ressentir les fessiers/ischios.

C'est vrai que j'ai test le SDT jambes tendues hier pour la 1ere fois.
Mes lombaires ont plus chauffés qu'au roumain. En plus vu que tu doit avoir une execution super lente au jt mes avant bras était en feu aussi

Je ne fais jamais de sdt roumain.

Le 27 septembre 2019 à 11:09:12 orgetorix390 a écrit :
Je ne fais jamais de sdt roumain.

Merci de ton intervention du coup