Ces derniers temps , en voyant de nombreux sujets sur le lestage en PDC , je me demandais si justement le fait de se lester (par exemple aux tractions/pompes) accélérait drastiquement ma progression ? Car je suis arrivé à un point (aux tractions pronation) où j'ai l'impression de stagner. Actuellement je peux enchaîner une douzaine de tractions en une fois, selon vous, combien devrais-je me lester pour commencer pour pouvoir faire encore +?

5kg et tu remontes à 12 pis tu remets 5kg .. pis tu ajustes pour pas descendre en dessous de 8 et remonter à 12 (larges).

ça roule , je fais ça avec une haltère entre mes cuisses quoi?

Sage décision

Au début si tu veux, mais il te faudra une ceinture de lest ensuite, c'est le must.
Psq bon courage pour tenir une haltère de 30kg et + entre tes cuisses

Pour les pompes, gilet de lest 30kg + sac en haut du dos 20kg + poignées par ex .. t'as encore de la marge.
Et sinon y'a la variante sur anneaux bcp plus difficile.

Le 17 septembre 2019 à 20:08:40 La3K a écrit :
Au début si tu veux, mais il te faudra une ceinture de lest ensuite, c'est le must.
Psq bon courage pour tenir une haltère de 30kg et + entre tes cuisses

Pas faux mdr , merci