Salut, alors voilà j'ai commencé la muscu sérieusement y'a +- 5 mois et j'aimerais prendre du poids (je fais 1m90 75kg pour l'instant) et j'ai cru comprendre que les gainer pouvaient beaucoup aider mais que les industriels étaient de l'arnaque parce que pas de bonnes qualités et trop cher. Alors j'aimerais savoir si vous aviez des recettes de gainer maison pas trop compliqué à faire à me conseiller ? Et si vous achetez vos produits sur des sites particuliers ?
Merci d'avance pour votre aide en tout cas !

les gainers ca sert a rien. bois de l'huile ca sera mieux

Tout con :

Avoine
Beurre de Cacahuète
Lait
Banane

Tu peux faire jusqu'à 1500 kcal facile si tu forces un peu

Le 17 septembre 2019 à 18:58:01 Dizey a écrit :
Tout con :

Avoine
Beurre de Cacahuète
Lait
Banane

Tu peux faire jusqu'à 1500 kcal facile si tu forces un peu

Et sans la banane ça donne quoi ?

Le 17 septembre 2019 à 18:58:01 Dizey a écrit :
Tout con :

Avoine
Beurre de Cacahuète
Lait
Banane

Tu peux faire jusqu'à 1500 kcal facile si tu forces un peu

Tu fais quoi comme dosage +- ?