Yo les kheys c'est moi,

J'ai une question à vous poser.

Hier j'ai apprit au niveau du Développé Haltères qui ne fallait pas trop descendre trop bas en fonction de la souplesse des Épaules.

Et j'ai remarqué que quand je faisais mes Développé Haltères, je descendais réellement au niveau des oreilles mais du coup mes coudes n'étaient plus parallèles au Épaules mais un peu plus bas ce qui faisait que mes Triceps prenaient plus le dessus que mes Épaules.

Hier en testant avec barre d'haltère vide de descendre les coudes juste parallèle au Épaules, je ressentais mieux mes Épaules.

Bon après c'était barre d'haltère à vide, faudrait que je refasse le test chargé mais j'aimerai savoir ce que pense le forum ?

Vaut-il du coup lors de la descente, avoir les coudes parallèles au Épaules donc à 90°C ou plus bas ?

Légèrement plus bas, l'important c'est le contrôle du mouvement du début à la fin

Le 18 septembre 2019 à 08:55:34 SpecterMozart a écrit :
Légèrement plus bas, l'important c'est le contrôle du mouvement du début à la fin

Ouais je vois, en faisant le mouvement à vide, je me rends compte que si je descends au niveau de mes oreille, le mouvement est un peu moins naturel pour mes Épaules.

Et mes coudes sont trop bas...

Du coup ouais ça sera à 90°C voire légèrement plus bas si je veux mieux ressentir mes Épaules et avoir un mouvement plus naturel.

Haltère entre la bouche et le nez et bien remonter tout en haut

Source : wrondral

Bah en théorie plus ton amplitude est grande, plus tu etires ton muscle et donc plus tu le travailles. Mais plus l'étirement est grand plus le risque de blessure augmente.

Perso je descend légèrement en dessous des oreilles en tant que repère.

Merci de vos réponses.

En soit VDD ce que tu dis est vrai mais si je descends un peu plus bas, j'ai plus l'impression que les Triceps prennent le relais que les Épaules.

J'ai une cage thoracique "ouverte" mais je suis "étroit" des épaules donc je sais pas si ça joue.

Descend un peu plus bas que la parallèle

+ je déteste faire les épaules

Sami m'a dit, bras parallèle = demi reps

Le 18 septembre 2019 à 10:10:44 skinnyfatvie a écrit :
Descend un peu plus bas que la parallèle

+ je déteste faire les épaules

Je suis étroit des Épaules et c'est mes pecs et Triceps qui prennent tout, sur les Dips notamment.

Sur le Développé Couché j'ai pas essayé car pas de banc mais je pense que c'est plus ou moins pareil.

J'ai la morphologie "favorable" pour ça.

Sinon je crois que j'ai trouvé l'angle, un peu plus bas que la parallèle mais pas trop car sinon je suis plus à 45°C je dirais et c'est les Triceps qui interviennent...

Le 18 septembre 2019 à 10:12:49 Brava_DeLaMasse a écrit :
Sami m'a dit, bras parallèle = demi reps

Je pense que ça doit dépendre des morphologies, si je descends trop bas au niveau des oreilles, je suis à 45°C environ et c'est mes Triceps qui font le plus gros du travail.

Un peu plus bas que la parallèle donc environ 60°C et je ressens mieux mes Épaules.

C'est quoi au niveau des oreilles ? Main au niveau des oreilles ? Ou le haut ded disques de l'haltere ?

Le 18 septembre 2019 à 10:20:59 Brava_DeLaMasse a écrit :
C'est quoi au niveau des oreilles ? Main au niveau des oreilles ? Ou le haut ded disques de l'haltere ?

Main au niveau des oreilles.

Si tu veux presque isoler l'épaule, contente toi de faire des demi-reps (tu arrêtes de pousser quand l'humérus est parallèle au sol, au-delà de ça tes triceps feront la majorité de l'effort)

Le 18 septembre 2019 à 10:22:50 Gueckoz66 a écrit :

Le 18 septembre 2019 à 10:20:59 Brava_DeLaMasse a écrit :
C'est quoi au niveau des oreilles ? Main au niveau des oreilles ? Ou le haut ded disques de l'haltere ?

Main au niveau des oreilles.

Ouais bon ça va ça te fais à peine en dessous de la parallèle sauf si t'as des tentacules à la place des bras

Le 18 septembre 2019 à 10:27:54 wrondral a écrit :
Si tu veux presque isoler l'épaule, contente toi de faire des demi-reps (tu arrêtes de pousser quand l'humérus est parallèle au sol, au-delà de ça tes triceps feront la majorité de l'effort)

Merci à toi, effectivement je pense que c'est la meilleure solution pour éviter de trop solliciter mes Triceps.

Le 18 septembre 2019 à 10:29:26 Brava_DeLaMasse a écrit :

Le 18 septembre 2019 à 10:22:50 Gueckoz66 a écrit :

Le 18 septembre 2019 à 10:20:59 Brava_DeLaMasse a écrit :
C'est quoi au niveau des oreilles ? Main au niveau des oreilles ? Ou le haut ded disques de l'haltere ?

Main au niveau des oreilles.

Ouais bon ça va ça te fais à peine en dessous de la parallèle sauf si t'as des tentacules à la place des bras

Ben je sais pas, quand je descends ma main au niveau des oreilles comme si je portai un haltère, mon humérus est plus parallèle au sol mais plus bas.