Ma prédiction pour ce programme RÉVOLUTIONNAIRE Selon lui c'est dans un format "un petit peu spécial" et pas le même que les vidéos "Génocides", donc pas de split.
Déjà d'après les miniatures on a

LUNDI : jambes
MARDI : pec + potentiellement un autre truc
MERCREDI : dos + potentiellement un autre truc

Je prédis un PPLx2 ou un PPL+2 autres séances chelous. Mais ça sera sur 5 ou 6 jours

LUNDI (push)

• DC
• DIH
• DM
• ECARTES POULIE
• EL ss OISEAU
• BARRE FRONT

MARDI (pull)

• ROWING BARRE EZ
• TRACTION
• TIRAGE HORIZONTAL LARGE/SERRE OU LES 2
• PULL OVER
• ISO GRAND DORSAL A LA POULIE A 45°
• CURL BARRE
• CURL MARTEAU OU INVERSE

je pense pas qu'il ait mis du SDT, car y'a les jambes le lendemain, après il en serait capable

MERCREDI (legs)

Là je sais pas trop à cause de son problème de genou, mais cet ahuri serait capable de faire du leg extension

• FRONT SQUAT
• PRESSE EN DEMI AMPLITUDE AVEC GENOUILLERES
• FENTES
• LEG EXTENSION (:rire:)
• LEG CURL (pour l'autre muscle des jambes, c'est quoi son nom déjà?)
• 2 EXOS MOLLETS EN SUPERSET
• EXTENSION LOMBAIRE

et si c'est pas du PPL et qu'il fait une séance épaules ou bras ça sera

EPAULES

• DM HALTERE
• DM BARRE
• EL HALTERE
• CURL NAZE
• ELEVATION FRONTALE

BRAS

sans doute le même prog que son ancien programme, osef un peu

à dimanche pour la confirmation de mes dires ou pas d'ailleurs
ps : slt efkan si tu passes par là, je regarde souvent tes vidéos en guise d'asmr, merci

C’est ça son programme il en avait déjà fait une vidéo :

Le 12 septembre 2019 à 22:03:30 Ferrari488GTb a écrit :
C’est ça son programme il en avait déjà fait une vidéo :

Je sais, mais la c'est un nouveau

Le 12 septembre 2019 à 22:04:23 Roififou_ a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:03:30 Ferrari488GTb a écrit :
C’est ça son programme il en avait déjà fait une vidéo :

Je sais, mais la c'est un nouveau

Il va présenter un autre programme ZEUS ?

Je pensais qu’il allait faire une vidéo sur le programme ZEUS qu’il avait présenter, mais au lieu d’expliquer les exercices, de les montrer en vidéo

Le 12 septembre 2019 à 22:07:28 Ferrari488GTb a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:04:23 Roififou_ a écrit :

Le 12 septembre 2019 à 22:03:30 Ferrari488GTb a écrit :
C’est ça son programme il en avait déjà fait une vidéo :

Je sais, mais la c'est un nouveau

Il va présenter un autre programme ZEUS ?

Je pensais qu’il allait faire une vidéo sur le programme ZEUS qu’il avait présenter, mais au lieu d’expliquer les exercices, de les montrer en vidéo

c'est ce que j'ai compris... ça aurait aucun intêret sinon

je crois que t'as raison, bah super j'ai perdu 10min de ma vie

curl naze

j'ai explosé putain

Le 12 septembre 2019 à 22:16:25 watchyoursix a écrit :
curl naze

j'ai explosé putain

c'est lui qui dit ça, c'est pour l'arrière d'épaule

Le 12 septembre 2019 à 22:03:30 Ferrari488GTb a écrit :
C’est ça son programme il en avait déjà fait une vidéo :

Pk il s'obstine a faire autant d'abdos alors qu'il arrive jamais a sécher? Jsuis sur il croit pouvoir perdre la graisse abdominale en faisant des abdos