Comment atteindre ce niveau sec au ventre quand on mesure 1m81 - 84kg et 25% de bodyfat ?

On est d'accord que la musculation ça va rien apporter ?
Que faire ?
Go full cardio ?Jeûner ? Régime somalienne ?

Je précise que je me fiche des bras jusqu'a atteindre ce niveau.

Je sacrifie les muscles aux bras si c'est nécessaire.

Go full cardio et tu seras juste un phasme
Muscu + cardio et là on existe.

Le 09 septembre 2019 à 13:36:38 VolumeOverAll a écrit :
Go full cardio et tu seras juste un phasme
Muscu + cardio et là on existe.

Oui mais ça risque pas de servir à grand chose la muscu dans mon cas de figure vu que je dois éliminer le grassouillet au ventre, je sais pas je peux me tromper

Le 09 septembre 2019 à 13:38:20 BeMyEagles a écrit :

Le 09 septembre 2019 à 13:36:38 VolumeOverAll a écrit :
Go full cardio et tu seras juste un phasme
Muscu + cardio et là on existe.

Oui mais ça risque pas de servir à grand chose la muscu dans mon cas de figure vu que je dois éliminer le grassouillet au ventre, je sais pas je peux me tromper

+ De muscle = + de calories brûlées chaques jours, donc ça t'aidera a maigrir si tu bouffe pas n'importe comment.

De toute façon la personne sur la photo n a ni épaules ni bras . Je pense même qu’il ne les a jamais fait.

VolumeOverAll --> Je pense jeuner.

Le 09 septembre 2019 à 13:45:54 AlexStrong a écrit :
De toute façon la personne sur la photo n a ni épaules ni bras . Je pense même qu’il ne les a jamais fait.

Non mais les bras je m'en fous, je veux des abs moi et perdre la couche du gras sous-cutané.

Et je veux vos conseil sur comment y faire.

Il a un vieux corps mdr en 2 ans de muscu c'est plié

Salut,

Pour arriver à ce niveau là, il faut que tu perde beaucoup de poids, 15kg je pense.

Pour y arriver il faut :
- être en déficit calorique (dépenser plus que ce que tu mange)
- faire les abdos

Il n'y a pas de régime magique. Enlève en priorité les aliments les plus malsains et les plus caloriques (industriels, gateaux, junk food, alcool). Ensuite si ça ne suffit pas, une fois que tu auras une alimentation correcte, il faut que tu réduise les glucides (en priorité le soir, si tu ne t'entrainer pas le soir) et faire du cardio.

Dit toi bien que tu en as minimum pour 5-6 mois d'efforts. Est ce que tu as la motivation pour cela ?

On dirait qu'il a un bide à bière le type sur la photo.

Ce forum

-Bide a biere
-Degeulasse
- 2 mois de muscu c'est plié

La répartition du gras varie d'une personne à une autre et de toute façon, faut être assez sec pour que tes muscles soient suffisamment visibles.

Bilan calorique > all

Le 09 septembre 2019 à 14:44:23 MonpseudoAupiff a écrit :
Salut,

Pour arriver à ce niveau là, il faut que tu perde beaucoup de poids, 15kg je pense.

Pour y arriver il faut :
- être en déficit calorique (dépenser plus que ce que tu mange)
- faire les abdos

Il n'y a pas de régime magique. Enlève en priorité les aliments les plus malsains et les plus caloriques (industriels, gateaux, junk food, alcool). Ensuite si ça ne suffit pas, une fois que tu auras une alimentation correcte, il faut que tu réduise les glucides (en priorité le soir, si tu ne t'entrainer pas le soir) et faire du cardio.

Dit toi bien que tu en as minimum pour 5-6 mois d'efforts. Est ce que tu as la motivation pour cela ?

Merci pour cet explication et ce jolie paragraphe..
Je ne suis pas prêt encore, je vais préparer mon programme de régime et je vais me lancer.