Salut les kheys,

Rentrée oblige, j'ai investis dans un homegyn:

• Chaise romaine
• Banc de musculation inclinable
• Barre droite et barre EZ
• Haltères

Mon problème, je ne veux PAS travailler les jambes, ne demandez pas pourquoi.
Mon programme serait en 5j:
Lundi,mardi,jeudi,vendredi et dimanche.

C'est possible d'avoir un programme, travaillant donc sur ces 5j, que le haut du corps avec mon homegyn?
(Biceps/Triceps, abdos, avant bras, Pécs, dos, epaules)

Le truc, c'est que pour l'instant faire des pompes après avoir une série au DC, c'est difficile, je pense que mon programme a des exos incompatibles entre eux, bien qu'ils travaillent le même muscle.

Donc si un khey est capable, avec mes éléments, de créer un petit programme ça serait sympa.

c'est quoi les jambes ?

Quand je dis jambes, c'est les quadri et les mollets.

J'ai vomi à cause de ton pseudo + avatar l'op

Sois fort khey.

Ah tu fais pas les jambes ??
Bon bah à plus

Non pas besoin.

Le 02 septembre 2019 à 12:35:50 Mucusdevagin a écrit :
Non pas besoin.

El famoso

Le 02 septembre 2019 à 12:37:10 ChouffeEuphorik a écrit :

Le 02 septembre 2019 à 12:35:50 Mucusdevagin a écrit :
Non pas besoin.

El famoso

Il fait sans doute du foot depuis 8 ans

Le 02 septembre 2019 à 12:51:15 Sibeau a écrit :

Le 02 septembre 2019 à 12:37:10 ChouffeEuphorik a écrit :

Le 02 septembre 2019 à 12:35:50 Mucusdevagin a écrit :
Non pas besoin.

El famoso

Il fait sans doute du foot depuis 8 ans

Il a sûrement des trop grosses jambes par rapport à son corps

T'as qu'à faire un push le lundi et le jeudi, et un pull le mardi et le vendredi. Même pas besoin d'une 5e séance, ou alors abdo le mercredi.
push > dc dips triceps el
pull > traction rowing biceps oiseau
si tu veux tu rajoutes ou remplaces un exo par du dm et du soulevé de terre une fois sur deux

Les jambes te permettront de mieux développer le haut du corps.

Enfin des khey qui répondent sans troll.
Oui j'ai des jambes de malade, disproportionné avec le haut, quand le haut sera au niveau des jambes je serais heureux...bref

Blancospower, j'aime bien ton programme, ça poserait problème si je cale les abdos le dimanche?