Salut les kheys !

Je fais ULBR x Infini (je case parfois des rest-days supplémentaires) je dois modifier quoi ?

- Upper
1) Dips lestés
2) DIH
3) Row barre
4) Tractions lestées
5) SS bras
6) EL

- Lower
1) Squat
2) SDT roumain
3) Fentes
4) Ext mollets
5) Abs
6) SS cou

- Bras
1) DCSH
2) Barre front
3) Ext nuque
4) Tractions supi
5) Marteau
6) Incliné

Tout est bon ?

Demande à protmaintenance, il fait ce format.

Tractions lestées en 4eme exo, difficile d'être bien productif

Le 27 août 2019 à 23:17:37 Roififou_ a écrit :
Tractions lestées en 4eme exo, difficile d'être bien productif

Faire la séance bras en SS et rajouter des exos épaules (notamment arrière) ça le fait ?

haltere exo dos et pec dans ton upper

Alterne entre Pec et dos dans ton Upper.

Le 28 août 2019 à 01:38:09 Ryach_Seldon a écrit :
Alterne entre Pec et dos dans ton Upper.

Ca marche