C'est pas urgent en mode tu vas avoir des séquelles si tu prends pas en charge maintenant, prend rdv chez ton médecin traitant lundi.
Sinon en attendant : Glace, Repos, Surrélève ton genou légèrement
Le mouvement que tu décris ressemble à ce qu'on appelle un valgus flexion rotation externe http://doc.doc.pagesperso-orange.fr/images/valgus.gif qui est un des mécanismes qui peuvent léser des ligaments au niveau du genou.
Bon c'est sûrement rien de grave, no stress, mais si t'as très mal demain go urgence, c'est le meilleur conseil que je peux te donner ;)
Courage khey