Yo !

Vous consommez vos glucides à quel moment ?
J'ai lu qu'autour de l'entraînement était le moment le plus approprié.
Dans mon cas, les flocons d'avoines pourraient être une bonne solution ou de la malto en post/pré-training. A l'heure actuelle je consomme aucun glucides autour de l'entraînement et j'arrive à faire des bonnes séances intenses, mais je me demande si le fait de consommer des glucides en intra ou avant/après l'entraînement m'aiderait un peu ?
Est-ce vraiment nécessaire ? Enfin je veux dire, niveau performance et niveau énergie est-ce qu'on ressent beaucoup la différence ?

Merci !

Tout le temps

Perso je mange glucide à midi,17h,une banane avant le training(je commence ma séance à 20h),une autre banane après et à 22h encore des glucides

Toute la journée aussi

En fait c'est plus intéressant de prendre bcp de glucides autour de l'entraînement plutôt qu'en fin de journée si tu ne t'entraînes pas

Si t'as pas lu
https://www.superphysique.org/nutrition/content/10-musculation-et-nutrition-guide-complet-superphysique-sur-la-nutrition-autour-de-l-entrainement
https://www.superphysique.org/nutrition/content/9-musculation-et-prise-de-muscle-sec-guide-complet-superphysique-sur-la-prise-de-muscle
https://www.superphysique.org/nutrition/content/11-musculation-et-diete-guide-complet-superphysique-sur-le-regime-et-la-seche

Si tu veux prendre de la malto, prends-là en intra

Quasiment toute la journée, mais pour un sportif c'est bien d'en avoir avant et après l'effort, ainsi que pour dormir faut pas avoir peur d'être bien rassasié sans excès et d'avoir de l'énergie.