Alors c'est quoi le programme ultime pour le bas du corps ? Donc qui va donner des bonnes jambes mais aussi et surtout un BOULE massif

ça dépend de toi, de tes insertions, de la longueur de tes muscles, de ton temps de trainings, de tes disponibilités...

on se renseigne avant de venir faire chier le monde avec des questions aussi connes stp

Clean 5*5
Snatch grip high pull from the floor 4*8
Goblet Squat avec grosse haltère 4*15 avec faible temps de repos
Leg curl assis 4*20
Rameur 4*500m en superset avec des fentes au pdc pour se terminer
voilà

Le 25 août 2019 à 12:47:20 WebcamPower a écrit :
Clean 5*5
Snatch grip high pull from the floor 4*8
Goblet Squat avec grosse haltère 4*15 avec faible temps de repos
Leg curl assis 4*20
Rameur 4*500m en superset avec des fentes au pdc pour se terminer
voilà

Ils sont où les mollets ?

Squat
Presse
SDT/hipt
Leg curl
Mollet

Le 25 août 2019 à 12:54:09 AlexLeVent a écrit :

Le 25 août 2019 à 12:47:20 WebcamPower a écrit :
Clean 5*5
Snatch grip high pull from the floor 4*8
Goblet Squat avec grosse haltère 4*15 avec faible temps de repos
Leg curl assis 4*20
Rameur 4*500m en superset avec des fentes au pdc pour se terminer
voilà

Ils sont où les mollets ?

on s'en branle ça n'a aucun potentiel d'hypertrophie

Le 25 août 2019 à 12:40:56 LE_DlEU a écrit :
ça dépend de toi, de tes insertions, de la longueur de tes muscles, de ton temps de trainings, de tes disponibilités...

on se renseigne avant de venir faire chier le monde avec des questions aussi connes stp

2 trainings jambes par semaine, des fémurs assez long surement plus grand que tout ton corps

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