[ debutant ] je progresse pas sur le forum Musculation & Nutrition - 21-08-2019 14:51:47

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[ debutant ] je progresse pas

VideDuboutier

Niveau 5

21 août 2019 à 14:51:47

Yo j'ai deux poids de 20kg et une barre, depuis 1 mois je fais 4×10 rep en développé militaire + curl + le curl inversé pour les triceps machin.
Je fais ça tout les deux jours et je vois aucune progression même pas de courbatures, je dois faire des reps jusqu'à ce que j'en peuvent plus ?

VideDuboutier

Niveau 5

21 août 2019 à 14:52:34

J'ai pas de thune a dépenser dans du plus lourd

cogis

Niveau 48

21 août 2019 à 15:06:02

Fais du 4x20 et diminue les temps de repos

Trouve ton nombre de répétitions avant l'echec

Message édité le 21 août 2019 à 15:06:32 par cogis

Ortha

Niveau 62

21 août 2019 à 15:06:54

Tu devrais avoir un vrai programme déjà.

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