Hello,

Je commence tout juste la musculation, depuis environ 15 jours,
Je m’entraîne de 6 à 7 jours par semaine (par plaisir, ce n’est pas une obligation que je me fixe).
Il faut savoir que je m’entraîne chez moi, avec des haltères (j’ai les barres classiques pour le curl, ainsi qu’une grande barre pour le soulever de terre par exemple) ainsi que des poids de 1/2/5/10 kg, par contre je n’ai pas de banc.

Pour l’instant comme je ne m’y connais pas tellement même avec de la documentation, je fais un peu les exo que je veux, donc pas forcément efficace...
Par exemple

Si je veux travailler les bras, je vais faire développer couche avec les haltères, du curl biceps et du curl prise marteau.

Si je veux travailler le bas je vais faire squat, semi squat...
Etc

Mais je n’ai pas d’idée précise, vous auriez des idées ?