Hey les khey

Le titre peux être racoleur

Je vous explique, je fait de la muscul depuis un moment maintenant mes de façons irrégulières, pendant quelque mois j’y vais à fond puis après non enfin bref

Cet été j’ai du y aller 10 fois à tout casser, j’ai perdu 4kg depuis juin 1m76 78kg a 74kg actuellement
Je cherche un nouveau programme à faire avant j’etait en split pec dos bras et jambe j’ai skip les épaule depuis un long moments

J’ai vu beaucoup de format le full body, split, half et ppl
Je sais pas trop vers quoi m’orienter j’aimerai faire 4 séance par semaine en salle, au travail je peux aussi y aller mes je compte plus faire des wod pour le cardio et le soir j’aurai l’es entraînement de foot us 2x par semaine

Bref des avis les potes, je veux juste retrouver un bon physique et perdre le gras que j’ai chopper cet été

Il y a pas de programme magique en faite

Si tu veux prendre il suffit d'avoir un programme potable , de chercher la progression.

Tu fais ça avec régularité et une diète correct.

Voila rien de plus finalement , c'est le gros de l'histoire. Après fignoler un programme PPLPPUU SCH , c'est du flan , du détail , si tu sais pas être carré aucun programme ne va fonctionner

Muscul

Ppl = progression Pas terrible
Ul = progression ultra nul
Fb = fulgurante progression inefficace

donc jsp khey go tricot ou Split fréquence x 1 avec séance mollet et une séance cou