Salut,

Anciennement obèse, j'ai aujourd'hui réussi à stabiliser mon poids à environ 75kg pour 180cm après plusieurs mois de "régime".

J'aimerais aujourd'hui prendre un peu de muscle au niveau des bras, pectoraux et surtout abdominaux. Le problème est que je n'ai vraiment pas le temps/la possibilité d'aller en salle. Je travaille beaucoup et le seul moment où je pourrais y aller entre 12 et 14h- pas pratique du tout pour moi.

Aussi, je ne possède qu'un jeu d'haltères avec 20kg au total (je suis prêt à investir si nécessaire). Quels exercices/programme me conseillez vous sachant que je souhaite travailler bras-pectoraux-abdo ?

Merci pour vos conseils !

dis stp

Bon courage mon bon khey, gg pour le régime

Up