Après 6 mois de fullbody et une bonne progression j'ai envie de passer en ppl*2. Je commence à en avoir marre de faire des séances longues et je préférerais en faire plus souvent mais plus courtes étant en homegym
Du coup j'ai pensé à faire un ppl du genre avec 3/4 exos max par seances (je précise que je ne possède que des haltères) :
Push 1 : DCH - DH (les EL me font mal aux épaules) - DCS
Pull 1 : Tractions - Rowing haltères - Curl concentré
Legs 1 : Squat - SDT jambes tendues - Extensions mollets - Crunch
Push 2 : DCH - DH - Magic Tryceps
Pull 2 : Tractions - Rowing haltères - Oiseau
Legs 2 : Squat - SDT jambes tendues - extensions mollets - Crunch
Repos

Y'a moyen de faire mieux en ppl*2 avec mes critères de 3 exos par séances ou pas?
Merci d'avance les kheys