jai une questions les kheys vu que tout est une question de volume d'entrainements pour quelquun qui a enormement de temps libre ce serait plus judicieux de faire du full body non? pour optimiser prise de muscle??

La clé c'est la récupération.

Tu manques de volume en FB. Tu dois confondre avec la fréquence.
Si t'as du temps PPLx2, t'as le volume et la fréquence.

Pplx2 avec des séances corrects en intensité je sais pas comment c'est possible. Je rejoins le first sur le pb de récupération

merci pour vos conseils les kheys

Énormément de temps libre, bah tu peux faire du 7/7 avec des séance d'1h, franchement si manges assez et que tu dors assez ça passe

Faut choisir entre fréquence et volume.