Yo, c'est encore moi

• SA

-Squat 5x5
-DC 5x5
-Rowing 5x5
-Dips 5x3
-Marteau+EL

• SB

-Squat 5x5
-DL 5x1 (+ 2 à -10-15%)
-OHP 5x5
-Traction 5x3
-Marteau+Oiseau

Questions : Trop d'exos ? Un muscle trop sollicité ? Risque de fatigue sur le long terme ? Besoins de faire un deload au bout d'un moment ? Des changements ? En SB mieux vaut go Squat 5x5 ou un exo d'assistance pour le squat ? Même question qu'avant, rajouter un exo d'assistance en SA pour le DL ? OHP (ou DM) à remplacer ?

Ressenti perso : Hier j'ai fais la SA, reprise après 1 mois sans muscu, bonne sensation,fin de séance fatigué/ en sueur.

Je suis débutant EN MUSCU SERIEUX (= depuis février je m’entraîne+diet pas au hasard)

MERCI aux kheys qui m'aideront.

MP moi je te file starting strength en pdf et commence par ça
Et stronglift 5x5

Met le deadlift après l'OHP non ?

Le 13 août 2019 à 14:25:59 FonctionnelSec a écrit :
Met le deadlift après l'OHP non ?

Oui !