Salut, j'ai une petite question :

Avec les cours mon emploi du temps va changer toutes les semaines et je voulais savoir si il vaut mieux que je reste sur un split 3j permanent ou so je vois que ma semaine me le permet, je peux passer en split sur 4j ?

C'est mauvais d'alterner du split 3j et 4j ? Sachant qu'au final j'ai forcément le week end de repos à chaque fois

Up

Alterne plutôt soit :
Upper lower upper lower et tu retire le second lower quand tu veux faire du 3 jours

Soit push pull leg upper et tu retire le upper quand tu veux faire 3jours

Tu prévois trois entraînements et si tu dois en faire un quatrième tu fais l entraînement de début de semaine et tu reprendras la semaine d après à l entraînement qui vient ensuite

D'autres avis ? j'aime bien le premier mais je suis sceptique sur le second

Help

Fullbody x3

Et quand je veux faire 4 séances je ferai fb x4 ?

Tu fais

Push pull legz ou un split 3j

Et quand t'as une séance bonus tu fais ce que t'as envie / ce qui est en retard. Ou alors un FB

Genre

PPL

Ou

PPL + FB

Reste sur un programme fixe donc split 3j, le quatrième jour quand tu peux profites en pour t'étirer, gainage, cardio ou autre.