U/L x2 + pec/tri

U :

DC 5x3
iso pec
Rowing 4x8
un tirage horizontal
superset biceps triceps
superset épaules style EL/Oiseau

1 séance upper sur 4 je remplace le DC par OHP 5x5 (je cherche à max mon DC pour l'instant entre autre )

L :

Squat 5x5 / SDT 3x3 (j'alterne a chaque séance)
leg extension
leg curl
fentes marchées
hip thrust quand je peut

pec/tri :

iso pec style machine convergente assez lourd
poulie vis a vis
butterfly série très longue
dips
kickback
extension triceps poulie

Vous en pensez quoi ?

Oklm mais attention au surentraînement

J'ai l'habitude on va dire je fais un autre sport à assez bon niveau , du coup j'ai 3x3h en plus pendant la saison à ce moment je couperai la séance pec/tri je pense, mais oui tu as raison

Mdr nn j’ai pas raison jme foutais de ta gueule
Hors troll t’as point faible muscles qui pousse ou pas pr caler pec triceps en plus

Ah

Point faible pec ouai

Le 09 août 2019 à 14:20:31 binkszola1 a écrit :
Ah

Point faible pec ouai

El famoso

Ca fait cb de temps tfais dla muscu bg

10 mois sérieusement sinon 3 ans à base de 1 séance toute les 2 semaines parfois 3 mois que les jambes après rien durant 1 mois ... enfin tu vois le bail

up

Fais pecs bras sur ta dernière séance sinon rip tes biceps

les tirages + les exos (même si c'est que 8 séries / semaine) suffisent pas ?

Mais je vais profiter là pendant le mois d'août que la saison dans mon sport n'a pas commencé et que par conséquent j'ai du temps pour faire 3 Upper 2 Lower je pense , c'est plus simple

up