Salut les kheys j'aimerais avoir de l'aide car souhaitant commencer une prise de masse à la rentrée j'ai calculer mes besoins caloriques pour celle ci ils se situent à peu prés à (2500kcal, je vais à la salle 5/7j je fais 1m70 58kg) Je vous présente ci-dessous le programme nutrition que j'ai, le problème c'est que j'arrive pas à remplir mes macro sauf pour les lipides.
pourriez vous m'aider à le compléter ou à l'améliorer car pour l'instant je suis seulement à 1778 Kcal donc très loin des 2500kcal indiqués. Merci d'avance pour votre aide et vos futures explications.